Stresse, anxiété et beaucoup de pression remplissent votre quotidien ? Ou avez-vous tout simplement besoin de vous recentrer un peu ? N’hésitez pas à vous offrir un moment de douceur et de relaxation avec un bon massage californien. Découvrez ici ce que vous devez savoir sur ce massage relaxant si particulier.
La découverte du massage californien
Le massage californien a été inventé dans les années 70 par Margaret Ekle, une suédoise, experte en massage. Comme son nom l’indique, Ekle a inventé ce massage en Californie, plus précisément à Big Sur.
Le massage californien de Margaret Ekle a vu le jour dans la même époque que les groupes de thérapie qui se consacraient à l’épanouissement du potentiel humain, de la manifestation des sentiments et des liens entre le corps et l’esprit.
En effet, c’est lorsque l’institut Esalen a réuni des aguerris de ces sujets que sont nés divers techniques corporels. Margaret Ekle a profité de cette occasion pour trouver l’inspiration de combiner la douceur du massage Esalen avec des méthodes qui se concentraient sur l’intérieur et l’émotion. D’où le fameux massage californien.
Cette experte suédoise en massage a enseigné sa technique d’abord aux États-Unis, puis en France. À ses débuts, le massage californien n’a été utilisé que comme un outil complémentaire au travail psychothérapeutique. Il est devenu célèbre et de plus en plus pratiqué vers les années 1980. Actuellement, ce type de massage est proposé dans presque tous les salons de massage, et quasiment tous les esthéticiens et masseurs le maîtrisent.
Massage californien : qu’est-ce que c’est ?
Le massage californien, plus connu également sous le nom de « toucher du cœur » est un type de massage qui se rapproche beaucoup du classique massage relaxant du fait qu’il vise principalement la détente. Ce qui le distingue c’est qu’il s’agit plus d’une pratique psychocorporelle que d’un simple massage.
Le massage californien consiste, non seulement à prendre soin de votre corps, mais aussi de votre état psychologique. Il s’agit du meilleur technique pour accéder à une relaxation totale et de se connecter avec le cœur et l’émotion. C’est d’ailleurs pour cette raison que certains praticiens l’appellent : massage harmonique, massage neurosensoriel, massage holistique ou encore le massage sensitif.
Mais attention ! Le massage californien est à différencier du massage sensitif de Claude Camilli. Ce dernier n’est pas vraiment un massage, mais plutôt une psychothérapie corporelle ayant des liens avec la somatothérapie, la sophrologie et la psychanalyse.
Les différentes techniques du massage californien
Le modelage californien se distingue par sa douceur et par les grands mouvements que le masseur effectue sur tout votre corps. Durant une séance de massage californien, le masseur insiste plus sur votre buste, sur votre ventre ainsi que sur votre dos.
Certaines techniques du massage relaxant sont reprises dans le massage californien. Il en est ainsi du pétrissage des muscles, de l’effleurage des parties du corps et des points de pressions ou lissage de la peau. Tout cela dans la totale fluidité et douceur, ce qui évitera toute sorte de gêne et de douleur.
Le massage californien est également caractérisé par des caresses douces, enveloppantes et relaxantes. Les mouvements du masseur s’enchaînent et deviennent de plus en plus intenses pour apaiser au maximum votre tension et libérer les émotions enfouies dans votre mémoire corporelle.
Une séance de massage californien se résume donc à 5 techniques :
- L’effleurage : c’est un ensemble de petits gestes doux et lents qui consiste à vous appliquer l’huile de massage.
- Le pétrissage : c’est l’étape où le masseur cherche les zones de tensions afin d’y effectuer des points de pression. Le thérapeute cherche littéralement à pétrir votre peau.
- La friction : à ce stade, le massothérapeute frotte le long de votre corps en direction du cœur. Normalement, votre peau rougit. Le but de ces mouvements c’est d’améliorer votre circulation sanguine.
- Les tapotements : il s’agit de la technique utilisée pour modeler votre corps et le libérer des tensions. Le masseur doit couvrir tout votre corps de ces tapotements, tant à l’avant qu’à l’arrière.
- Le repos : cette dernière étape est tout aussi importante que les autres. En effet, il est primordial que vous vous reposiez seul dans la salle de massage avant de vous rhabiller et de retourner à votre quotidien.
Notez que pour que le massage californien puisse fonctionner et jouer son rôle de « toucher le cœur », vous devez être très réceptif. Vous devez vous abandonner à l’expérience. De son côté, le massothérapeute doit être attentionné afin de mieux communiquer avec vous.
Habitué au modelage californien, vous pouvez facilement vous adapter à des massages plus intenses et plus dynamiques tels que le massage deep tissu et le massage suédois.
Comment se déroule une séance de massage relaxant ?
Avant de commencer, le masseur doit s’informer sur votre état de santé physique et psychologique. Il doit également évaluer le niveau de votre stress et vous poser des questions sur votre situation personnelle et vos attentes. Pour cela, il doit vous poser une série de questions.
Notez que la durée de votre séance dépend du diagnostic du masseur. Mais d’une manière générale, une séance de massage californien dure entre 60 à 120 minutes. L’intensité de votre massage dépend également de vos réponses à ses questions.
Votre masseur étant en possession de toutes les informations utiles, votre séance de relaxation peut commencer. Ainsi, vous devez être moins habillé que possible. Des sous-vêtements ou un maillot de bain feront l’affaire. Vous devez ensuite vous allonger sur la table de massage ou sur le sol (cela dépend du cabinet de massage).
Le masseur peut maintenant appliquer l’huile de massage. Sachez que le choix du type d’huile est primordial. Le mieux est d’opter pour de l’huile végétale bio et de bonnes qualités comme de l’huile de jojoba, huile de pépin de raisin, huile d’amande douce… de cette manière, vous pouvez profiter des vertus de l’huile de votre choix en plus de celles du massage californien.
Le massage californien se fait zone par zone. Le thérapeute peut commencer par le dos, il passe ensuite par le buste, par les jambes, par les bras, par votre crâne… il est important que le masseur effleure toutes les parties de votre corps.
Concernant l’intensité de ses mouvements, le masseur commence par de légers effleurements, lentement et de façon harmonieuse. Il appuie ensuite de plus en plus fort. Il peut également insister sur des zones où il constate des nœuds ou de tension. À la fin de votre séance de massage californien, vous devez vous reposer pendant quelques minutes puis vous rhabiller.
Les bienfaits du massage californien
Bien que les vertus du massage californien ne soient pas encore scientifiquement prouvées, beaucoup ont déjà pu profiter de ses nombreux bienfaits. Plusieurs spécialistes l’ont d’ailleurs déjà affirmé. En voici quelques exemples :
Atténuer différentes sortes de douleurs :
Un bon nombre de massothérapeutes affirme que le massage californien peut soulager un bon nombre de maux. Il en est par exemple des douleurs chroniques et des douleurs musculaires causées par une fibromyalgie, une maladie arthritique et bien d’autres encore.
- Aider au réveil de la mémoire corporelle :
La mémoire corporelle appelée également mémoire traumatique est celle qui garde tous les ressentis et les traces laissés par des traumatismes passés et oubliés d’une personne.
Grâce au massage californien qui recherche les tensions et les émotions qui s’y cachent et qui use des procédés psychothérapiques, vous pouvez réveiller votre mémoire corporelle et vous libérer de tous vos traumatismes.
- Générer une grande relaxation :
Le massage californien étant une autre forme de massage relaxant, il est tout à fait normal qu’il fasse naître en vous une sensation de bien-être qui vous permet de vous relaxer totalement.
Vous pouvez oublier toute l’anxiété qui vous ronge ainsi que vos stress en une seule séance. Et si vous utilisez de l’huile essentielle relaxant, le rendu est encore meilleur. Vous pouvez par exemple vous servir d’une huile essentielle à base de ciste, d’encens, d’eucalyptus citronné, de sarriette, de térébenthine…
- Obtenir une meilleure circulation sanguine :
Ces techniques de massage facilitent le drainage lymphatique et de la circulation veineuse. Il en résulte une amélioration de l’oxygénation et de l’irrigation des tissus.
Ainsi, vous éviterez une apparition de varices, les sensations de jambe lourde ou encore les gonflements au niveau des chevilles et des mollets. Grâce au massage californien, vous ne risquez pas un AVC (accident vasculaire cérébral), une crise cardiaque, une insuffisance rénale et beaucoup d’autres maladies graves.
- Prendre conscience et mieux maîtriser son corps :
Le massage californien convient aux personnes qui ont connu un grand changement au niveau de leurs physiques, comme une perte ou prise de poids conséquente. En effet, ce type de massage relaxant facilite la prise de conscience et la maîtrise du corps. Le massage californien vous aide alors à vous adapter et à accepter votre nouveau corps.
- Lutter contre la dépression
Le stress et l’anxiété peuvent générer des tensions et des contractures dans certaines zones de votre corps. Il peut en résulter beaucoup de douleurs, des maux de dos, des migraines et même des insomnies. Tout cela peut engendrer une grande fatigue jusqu’à ce que vous soyez totalement déprimé. Heureusement, tout cela peut être évité grâce à une séance de massage californien.
Les contre-indications du massage californien
La douceur du massage californien le rend accessible à presque tout le monde. Du moins pour ceux qui sont en bonne santé. En effet, ce modelage d’origine californien est déconseillé à ceux qui sont fiévreux et à ceux qui souffrent de certaines maladies infectieuses comme la grippe, le paludisme, la toxoplasmose, la covid-19…
Il n’est pas non plus conseillé de se faire un massage californien si vous souffrez de troubles circulatoires ou si la circulation sanguine dans vos veines et vos artères présente des perturbations. Il en est de même si vous avez des problèmes cardiaques comme l’arythmie ou le trouble du rythme cardiaque.
Aussi, si vous venez de subir une intervention chirurgicale vous ne devez pas encore vous faire masser selon les méthodes inventées par Margaret Elke. Il vous est conseillé d’attendre au moins 3 mois. Le mieux d’ailleurs est de demander en amont l’avis de votre médecin. Ce dernier peut vous déconseiller le massage californien jusqu’à 6 mois après votre opération.
Les souffrants de maladie grave tel que l’hémophilie, le diabète ou encore le cancer ne peuvent pas non plus subir de modelage californien. Et ce, à cause des traitements comme la chimiothérapie.
Et enfin, les femmes enceintes ne doivent pas s’offrir une séance de massage californien. Si vous êtes en état de grossesse, il existe d’autres types massages prénatals qui peuvent vous correspondre. Pour choisir, demandez des conseils à votre sage-femme ou à votre gynécologue.
Pour éviter d’octroyer un massage californien à une personne auquel il est déconseillé, certains cabinets ou salons de massage peuvent demander un certificat médical attestant que vous pouvez bénéficier de ce type de massage.
Combien coûte une séance de massage californien ?
Le prix d’une séance de massage californien dépend d’abord de l’expérience de votre masseur. Évidemment, un masseur amateur propose un tarif moins élevé que ceux qui sont déjà professionnels.
La réputation du salon de massage compte également. Les cabinets de massage tiennent aussi compte de la qualité des produits qu’ils utilisent pour déterminer leurs tarifs. Et bien sûr, le prix d’une séance dépend de sa durée.
Une heure de massage californien coûte normalement entre 60 à 70 €. Si le masseur se déplace chez vous, il faut prévoir 70 à 90 € pour une heure (y compris le frais de déplacement). Mais dans les centres de massage prestigieux, une séance de moins d’une heure (généralement 45 minutes) peut vous faire dépenser jusqu’à 200 €.
Pratiquer le massage californien à la maison : est-ce une bonne idée ?
À défaut de budget pour vous offrir une séance de massage californien dans un cabinet de massage, vous pouvez très bien le faire chez vous. Vous et votre conjoint pouvez par exemple vous faire masser à tour de rôle pour vous défaire de votre stress. Vous pouvez également masser ou vous faire masser par un autre de vos proches.
Pour cela, vous devriez avoir un endroit calme où vous pourriez vous détendre. Vous pouvez par exemple choisir votre chambre. Préparez également des bougies. Si vous pouvez vous procurer de bougie parfumée, c’est excellent ! Vous aurez également besoin de musiques douces et calmes.
Il vous faut une grande serviette pour vous allonger et une autre pour vous couvrir. Et n’oubliez pas l’huile de massage, c’est indispensable ! Il doit être choisi en fonction de votre type de peau. Par exemple : huile de noix de coco ou huile d’avocat pour les peaux sèches et sensibles, huile d’argan ou huile d’abricot pour les peaux à tendance grasses…
Assurez-vous de revoir et de respecter toutes les contre-indications citées ci-dessus. Vous éviterez ainsi toute sorte d’incidents. Revoyez également tous les techniques de massage californien.
Et enfin, mais pas la moindre, restez prudent et évitez de trop vous presser sur les zones sensibles. Vous devez être très attentif pour pouvoir mieux contrôler les pressions, les tapotements et les frottements qui vous effraient. Et n’étant pas un professionnel, évitez de masser les personnes sensibles et fragiles comme les enfants de bas âge.
Devenir expert en massage californien : comment faire ?
Le massage californien est de plus en plus demandé par les clients des spas et des centres esthétiques. Il en est de même dans les cabinets privés ainsi que les centres de croissance personnelle. Thérapeute ou esthéticien, vous former au massage californien est certainement une bonne idée.
Bien qu’il n’existe pas encore d’organisme officiel pour apprendre le massage californien, il n’est pas difficile de trouver des offres de formation à ce sujet. Généralement, ce sont les associations professionnelles soucieuses d’assurer le respect des normes et des qualités qui proposent des formations pratiques et théoriques en massage californien.
Ces genres de formation coûtent aux environs de 150 à 1000 € et ne durent que 21 heures réparties sur trois jours. Vous serez 16 par vague à vous former. Durant ces trois jours, vous pratiquez le massage californien sur vos collègues et vous devriez également vous faire masser. Ainsi, vous comprendrez plus facilement les techniques de Margaret Ekle.
En outre, plusieurs ateliers de week-end ou de journée sont proposés aux amateurs de massage. Néanmoins, vous ne pouvez pas exercer le métier de massothérapeute à l’issue de ces ateliers. Vous pouvez pratiquer les techniques de massage californien sur vos proches. Et si vous êtes plutôt autodidacte, vous pouvez apprendre les mouvements de base via des livres ou des DVD.
Notez que pour pratiquer le massage californien, vous devez avoir une grande capacité d’écoute. Vous devez également être capable de gagner la confiance de votre client pour que le massage puisse être efficace. Et comme tout bon masseur, vous devez faire preuve de douceur, de discrétion et de patience. Vous devez enfin avoir un bon équilibre mental et une bonne capacité physique.
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